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为什么孩子平时状态好,一遇到考试就发挥失常?

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发表于 2021-5-21 16:33:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着中考模拟考试的陆续展开,相信初三准中考生们早已进入了紧张的备考状态。模拟考试的作用除了能让学生们了解到自己的学习情况,还能检验学生们的临考状态,越到临考越能检验一个考生的心理素质,当你的心态有所变化,最直观的表现就是分数上,如果发现孩子的分数不如以前,家长可以从应考心态上找原因。
  首先要搞清楚为什么孩子平时状态好,但一遇到考试就发挥失常。
  这可能和詹森效应有关系,詹森效应指的就是平时表现良好,但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象。一般来形容平时表现良好,但缺乏应有的心理素质而导致正式比赛时发挥失常的现象。
  对于当今应考的学生们,这种现象非常常见,对于学生来说,首先要学会正确地估量自己的实力,相信自己有能力把考试克服,不断给自己积极的心理暗示,让自己尽快进入状态。
  其次要淡化结果,如果真的准备妥当,只要在过程中充分展现了自己的实力,淡化结果,享受过程,在考试中做足准,那么结果也不会偏离到哪去。
  心理学耶克斯和多德森博士在1908年提出了耶克斯-多德森定律,他们用倒U型曲线来表示刺激与绩效水平的关系。当受到的刺激越多,绩效水平越高,直到达到一个峰值,然而当受到的刺激过多,绩效水平不升反降,最终到达零值。虽然压力使人进步,但过多的压力会成为压垮骆驼的最后一根稻草。
  所以,学生还要充分肯定自己,相信自己是最棒的。这时也要要求父母做到以下四点:
  1.创造平和的家庭环境
  淡化紧张气氛,让家庭充满爱和欢笑,无论孩子做什么决定,提什么建议或者有什么烦恼,都要先认真聆听,仔细询问,有效沟通,和孩子谈笑风生,给予孩子信任和鼓励,和孩子分析是否可行,做孩子的精神支柱,而不是一上来就否定孩子,让孩子充满挫败感,切记要让孩子知道他在父母心中的重要性。
  2.带领孩子走出家门,参加体育锻炼
  医学期刊[柳叶刀]发布了一项研究:一个月内,不运动的人感觉精神有负担的天数,比运动的人高一倍。
  研究者同时记录了75项运动的数据,其中发现,最能提高精神状态的运动分别为:团体体育锻炼(比如踢足球,打篮球等)、骑单车、有氧和健身运动。
  家长可以带领孩子在户外进行相应的体育锻炼,时间控制到15-45分钟为宜,频率为每周3-5次,这样的频率和时间效果最好。不过如果孩子不爱运动,家长也不要强迫,选择孩子热爱的爱好,并鼓励孩子去完成,让他沉浸在自己喜欢的事物中,获得放松。
  3.在孩子之前,先学会接受失败
  很多孩子之所以在考试时紧张,很大程度来源于家长的期待太高。家长总是拿孩子和别人比较,总是在别人面前夸赞自己孩子,在孩子面前使劲施压,家长太过于“功利”,从而带给孩子无形的压力。在鼓励孩子放轻松之前,先问问自己:“如果孩子不想参加中考了,我能接受吗?”
  你能接受孩子的平庸吗?
  4.寻求专业帮助
  如果孩子在考试时焦虑表现的过于明显,请找孩子身边的同学以及老师聊一聊,了解孩子最近的情况。和孩子聊一聊,聊聊孩子在生活和学习中最近是否遇到了困难。找心理医生聊一聊,寻求专业的心理帮助,进行相应的心理辅导,让孩子尽快从阴霾中走出。
  有志者自有千方百计,无志者只感千难万难。对于孩子来说,中考是目前人生中第一道坎。左师公曰:“父母之爱子,则为之计深远。”我们拼尽全力护孩子周全,却无法保护他们一辈子,是时候放手让孩子自己去闯了,毕竟只有不断击打,生命才会更加顽强。
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